男人如何排毒抗压保健康

    排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬?男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。

    　　维护排毒器官

    健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动;合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。

    让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。

　　杜绝8大不利因素

    1、晚睡晚起为最大的致命伤。

    2、早上不排便。

    3、暴饮暴食。

    4、不吃早餐。

    5、滥用药物。

    6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶酱)。

    7、不当的油脂(如：色拉油为不稳定油)，烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。

    8、不生食(完全熟食)亦不利肝。

    另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。

   　　养成良好的饮食习惯

    1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。

    2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

    3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

    4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。

    5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

 

 

    假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧!

 

 

    　　第一天

    早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。

    午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。

    晚餐：白饭半碗，闷烧青菜(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)一小碟，鸡肉少许，水果适量。

 　　第二天

    早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。

    午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。

    晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。

 

　　第三天

    早餐：白粥半碗。

    午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。

    晚餐：瘦肉粥一碗。

    另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。

    水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。

    想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。