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长假过后3招极速修身法
2008-02-18 13:24 作者: 佚名 出处: 瑞丽女性网
利用长假休息充沛的我,总觉得身体并非处于最佳状态。毋须着急,不妨参照以下的极速收身法,便可促进血液流向全身肌肉,在日落前取得适时的调节。

3、提腿收臀(bun lifter)

这种动作可收紧臀部和大腿的肌肉。四肢平放地面作匍匐状,双手放在肩部以下位置,双膝屈曲置于臀部底下。接左脚向后伸直,脚尖蹬直。提起左脚时收腹、吸气,直至感到臀部收紧为止。放下左脚时呼气,重复动作,左右各做二十次。

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