桃红柳绿，春暖花开，春天来了，人们的心情似乎也要一扫冬天的阴霾，开始阳光起来。可就在春光明媚的季节里，有的朋友却心情不好。我自己有时也是这样。也许看到一个伤感的帖子，也许突然想到点什么，也许什么也没有，就莫名的忧郁起来。

　　今天上网一查，竟然有“春季忧郁症”这种心理疾病。不可思议春天竟然跟忧郁联系在一起。春天是万物欣欣向荣的季节，在这个季节里抑郁症的诱病因子也异常活跃。专家认为：春季日照和气温变化较大，容易影响人的情绪。原因有两点，首先春季日照和气温变化较大，容易影响人的情绪，加上天气转暖，代谢进入旺盛期，引起人体的一些内环境和内分泌活动发生变化，一些本来并不起眼的小事，赶上这个季节便会诱发情绪中的不稳定因素，

　　忧郁就这样悄悄袭来——

　　转来网上防微杜渐之策略。 让忧郁走开，让阳光照进来,希望大家都开心。.

　　(一)避免生气，注意及时排解心中的不快，以免抑郁蔓延。排解的方法，多跟亲戚、朋友倾诉，或是在网上倾诉，写日记也行，情绪低落时多唱唱振奋精神、喜气洋洋的歌曲.

　　(二) 注意体育锻炼，注意睡眠、早上不要恋床，以免久睡越发困倦，睡在被窝里还容易胡思乱想，加重抑郁。早睡早起，多到室外运动，跑步、跳绳、打羽毛球。。。体育锻炼健身亦健心，何乐而不为

　　(三)注意饮食：多吃蔬菜水果，适量吃保健食品。少吃油腻、上火、发之食物。(我的亲身体验常吃蜂蜜对治抑郁有很好的辅助治疗作用 还坚持每天吃5~6粒红枣，大枣性味甘平，滋养血脉，强脾健胃，但切忌一次吃得太多，贵在长期坚持)

　　(四)固然有：“一年之际在于春”但也不可过度疲劳。学习、工作、家务总有做不完的事。但这些事情都没你的身体重要。感到累时，暂且搁下这些事情，调节调节,听听音乐，散散步，和朋友扯扯家常。过过轻松、悠闲的好时光!

　　(五)初暖咋寒“春捂秋冻” 此时人体血管舒张，汗孔松弛，我们在春季不可顿增顿减衣服，防止感冒。感冒了，身体不舒服，情绪会更低落，从而加重抑郁。

　　(六)多晒太阳，春季风和日丽，春光明媚，空气新鲜，万象更新，沐浴温暖的阳光，能使人精神振奋，心胸开阔，心情坦然，气血流畅。。

　　(七)明确你的价值，树立目标 。 有目标的人才有向往、才有方向，才活得充实，从小目标做起，不要期望过高，量力而行。也不要急于求成：“欲速则不达”

　　(八)“退一步海阔天空”凡事都要看得开，过得去、放得下;大事清醒，小事糊涂，保持笑口常开。心情好，一切都会好!良性循环——生活、工作、家庭、婚姻。。。样样都会令你称心!

　　忧郁是一种情绪上的“感冒”状态，常来得突然又隐密，令人在不知不觉中就失去了自我。