跑步是大众喜爱的健身方式之一,对全身的健康都很有益。对于老年人来说,跑步时还要注意以下几点:

　　1.  热身运动和整理运动：改善血液循环，减少乳酸积累，有效改善运动后的肌肉酸疼现象。

　　2.  选择合适的鞋袜装备：购买适合跑步的专业运动鞋，为了更安全更舒适，千万不要过于节省。

　　3.  关心双脚：一旦足部或者踝部感觉异常疼痛，需留意是否有足部疾病或者血液循环问题。

　　4.  在柔软的地面跑步：老年人足部的天然减震系统已经退化，应该选择在柔软的地面上进行。

　　5.  糖尿病病人要特别注意：即使跑步中的一点小损伤也会感染。

　　6.  运动量要适中：老年人体力、健康状态都不比年轻人，所以运动量要适当。